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在现代生活中，由于长时间保持不良姿势、过度使用某些肌肉群或受伤后的不当处理，肌肉筋膜粘连成为了一个常见的问题。这不仅会限制肌肉活动，还可能导致疼痛和运动障碍01什么是肌肉筋膜筋膜是一种遍布全身的结缔组织膜，它就像一张无形的网，包裹着肌肉、骨骼、内脏等身体结构。能够起到支撑、保护和协调肌肉运动的作用。筋膜与肌肉紧密相连，形成一个复杂的网络结构，对于维持身体的稳定性和灵活性至关重要。02筋膜的新...

现代人因久坐、低头使用电子设备、姿势不良等问题，肩颈疼痛已成为“办公室病”之首。数据显示，超过80%的上班族曾受肩颈问题困扰。若不及时干预，可能发展为颈椎病、肩周炎，甚至引发头晕、手麻等症状，严重影响生活质量。01 常见疼痛原因斜方肌酸痛由于长时间低头，坐着办容易引起上斜方肌紧张，菱形肌、下斜方肌处于无力状态，从而引起肩颈疼痛。颈部肌肉僵硬脖子缺乏活动和拉伸，长期保持不良姿势导致肌肉紧张，从...

您是否发现孩子有这些情况？经常崴脚，站姿、走姿奇怪？超过65%的体态问题初期被误认为“正常现象”，最终导致不可逆损伤！（数据来源：《中国青少年运动损伤白皮书》）01青少年膝踝足底问题增多《中国少年儿童脚型数据库》表明，99%的婴儿出生后脚都是健康的，但到了3～5岁之后，足部问题就会逐渐增多。截至2019年，我国0～14岁的孩子中，存在足踝健康问题的孩子占比高达80%。家长自检清单：- 鞋底单...

踝关节撞击是指由于踝关节前方(前外侧和前内侧)或后方(后内侧)的结构受压而引起的踝关节疼痛。疼痛的位置参考胫距关节(距骨踝关节)。这种情况在运动员中很常见，尤其是需要突然加速跳跃以及极端背屈或跖屈的运动中最为常见。01什么是前踝撞击综合征？前踝撞击综合征是踝关节因反复过度活动（如跑步、跳跃等），导致踝关节前部骨骼或软组织异常摩擦，进而引发骨质增生、韧带肥厚或滑膜炎症的疾病。常见于运动员、健身...

上下楼膝盖咔咔响？运动后总感觉关节酸胀？你的膝关节正在发出求救信号！别让关节磨损偷走你的行动自由，学会这套护膝秘籍，轻松强化膝关节稳定性。了解膝关节我们的膝关节堪称人体最精密的"轴承系统"：3块骨骼（股骨、胫骨、髌骨）通过4组主韧带精密咬合，12组深层肌肉群协同运作。但数据显示，30岁以上人群中有67%存在不同程度的膝关节损伤！体重超标、运动姿势不当、肌肉力量失衡堪称关节健康的三大隐形杀手。...

走路时突然感觉腿一软，膝盖发不上力，甚至差点摔倒……这种“腿打软”的经历你有过吗？当心是某些疾病的信号！膝关节的“求救信号”膝盖前部有一块活动的骨头，它的学名叫髌骨，髌骨连着人体最强大的肌肉——股四头肌，通过肌肉的收缩与放松，膝关节可以屈伸。很多人膝盖酸软或走路打软腿时，到医院检查医生会告诉你说：“这是得了髌骨软化症！那么，打软腿就是髌骨软化了吗？出现什么样的症状，要警惕髌骨软化呢？髌骨软化...

你是否也经历过这些场景？跑步时膝盖突然“咔”一声，随后隐隐作痛；蹲下再站起时，膝盖像被卡住一样；上下楼梯时，膝盖发软、疼痛难忍…这可能是半月板在“求救”半月板是膝关节中的“缓冲垫”，像杯托一样托住大腿和小腿骨骼，帮助分散压力、润滑关节。但它一旦磨损或撕裂，不仅会引起疼痛，还可能导致关节炎甚至永久性损伤。更可怕的是，很多人明明没有剧烈运动，却因日常习惯悄悄“毁膝”！这些伤膝动作，你可能每天都在...

2024年3月7日 森林狼唐斯遭遇左膝半月板撕裂的重伤，将无限期缺阵。2024年2月2日，费城76人乔尔-恩